首页 全部文章正文

行者的小院你“中枪”了么? 补钙10大误区,-卓越青英荟

admin 全部文章 2016-09-03 132
你“中枪”了么? 补钙10大误区,-卓越青英荟枝吻纽虫

点击"卓越青英荟"即可关注订阅,本平台免费提供亲子教育、互联网创业、青少年成长教育、沟通技巧、时间管理及全面的安利资讯欢迎关注
广告
很多人知道要补钙,可是在膳食中该如何促进钙吸收,却不一定知道的。选择了错误的食品,就有可能陷入误区当中妨碍了钙的吸收。
误区1:吃牛肉有利于骨骼

不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白
误区2:吃蔬菜与骨骼健康无关

不少人在热爱动物食品的同时,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
误区3:菠菜对补钙毫无益处

许多人都知道,菠菜不可与豆腐一起吃,因为其中含有大量的草酸,会与钙结合成不溶性的沉淀。然而,这些人没看到问题的另一个方面——菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库icgoo,含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热,而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收,因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。
误区4:吃水果代餐有利于骨骼健康

很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素大工就业网,经常用水果代替一餐饭。实际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来源,而且严重缺乏蛋白质郭文韬。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。余超颖如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。
误区5:喝饮料与补钙无关
为了改善口感,饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收欢乐颂钢琴谱,促进钙的流失甜蜜人生。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中郭思语,它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子中海互动,其中含磷量低,还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素,因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。但要小心所谓的“茶饮料”,它们的颜色可能是焦糖色素染成的,并不能提供茶的好处。
误区6:相信喝了骨头汤就不会再缺钙

骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明,在高压锅蒸煮两小时之后,骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面,但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙,只有一个方法:加上半碗醋,再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是:这时一定不要用高压锅,最好用砂锅来炖,避免在骨头汤中溶出过多的铝。
误区7:相信喝牛奶对补钙没有帮助
虽然有人到处宣称,牛奶含有大量蛋白质天地武魂,会让体质偏酸而促进钙的流失,但这话并不正确敖尼玛。实际上,牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已,水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙,有丰富的钾和镁,还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同,并非成酸性食品,而是弱成碱性食品。所以,牛奶并不会让人体液偏酸,也就不会促进钙的流失。综合评价,牛奶仍是最佳的补钙食品。
误区8:相信豆浆是高钙食品

营养学家经常劝告,不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代射洪中学。的确,在很多方面,豆浆都是一种非常优秀的食品,但从钙含量上来说,它却远远比不上牛奶,差的不是一倍两倍。这是因为,大豆钙含量虽然不算太低魔塔60层,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆,不过是吃几十粒豆子而已,其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处,在于它可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失。
误区9:相信海带可以补钙
不少媒体文章都告诉你,海带里面的钙很多——但只限于干海带双叶烟。可是干海带谁能大量吃呢?一旦吸了水,钙含量就不算多了。而且,海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收,因为它们可以和钙形成牢固的复合物,裹挟着钙一起“穿肠而过”。但海带也不是毫无裨益,它是典型的成碱性食品,经常食用,对减少体内钙的流失有一定帮助。
误区10:用内酯豆腐来补钙
很多人都知道,豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙,凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂,所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而,内酯豆腐却不是钙的好来源,因为其中没有添加含钙凝固剂,而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时,内酯豆腐水分太多,蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐,“日本豆腐”也不可用
纽崔莱钙镁片特点:·含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物,提供天然矿物质,并含珍贵的植物营养素。·每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。·外层覆有NUTRILOCK片衣,避免营养素的流失,并易于吞咽。行者的小院
尤其是日常膳食中缺乏含钙丰富食物的人,孕妇及哺乳期妇女,更年期妇女和老年人更适合这样补充。

纽崔莱钙镁片成分及作用:
钙(碳酸钙)216.7毫克/片
(1)构成骨骼和牙齿的重要成分;
(2)增加软组织的坚韧性;
(3)降低神经细胞的兴奋性;
(4)强化神经系统的传导功能;
(5)参与血液的凝结过程;
(6)参与肌肉的收缩作用;
(7)降低和调节毛细血管及细胞膜的通透性;
(8)参与细胞分泌的作用,促进体内多种酶的活动;
(9)调节人体血液的酸碱度恶魔预产期,使ph值在7.4左右(弱碱性)。
镁(氧化镁、硬脂酸镁)108.3毫克/片
1)是组成骨骼的又一重要成分;
2)有助于体内钙的吸收和利用钙:镁=2:1);
3)防止钙在血液中、软组织中沉淀(镁可以防止结石的产生);
4)是天然的镇静剂、倾泻剂;
5)有助于蛋白质、脂类代谢及dna的组成;(dna是遗传物质陈涌海,又 叫脱氧核糖核酸)
锌(柠檬酸锌)3.3毫克/片
1)刺激食欲,防止味觉丧失;
2)促进生长发育的重要物质;
3)缺乏易引起生殖性功能障碍;(男性精子成活率低、阳痿;女性 性冷漠)
4)细胞合成酶不可缺少的物质;
5)减少胆固醇的蓄积;
铜(柠檬酸铜) 0.7毫克/片
1)有助铁的吸收和利用;
2)维持皮肤、毛发色泽的正常;
锰(柠檬酸锰) 0.8毫克/片
锰是人体的辅酶参与人体多种生化反应。
安利钙镁片的多方面功效
1、保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏松等;
2、维持肌肉的收缩和扩张,并调节心脏和血液凝结
3、帮助神经系统正常运行,舒缓神经紧张,调节失眠多梦;
4、帮助体内铁的新陈代谢;
5、镁为多种酶素的主要成分,有利于蛋白质制造、脂肪代谢等;
6、有助于降低胆固醇王力维,预防高血压及其他心血管疾病;
7、为婴幼儿、儿童、老人、孕妇等补钙,提高骨密度。
8、预防中老年骨质酥松,腰酸背疼、高血压、失眠、锯齿等。

注意了,!唐琅探案!!
@安利粉丝们,想知道如何更便宜的使用安利产品,不但便宜用,免费用还能赚钱用吗?感兴趣的朋友请加客服微信教你秘诀:ccc13865682972 同行勿扰
特大好消息深圳坐车网!!!(安利转型互联网+了)
招商!
1.如果你是一位全职妈妈,因照顾小孩不方便出去工作;2.如果你是一位上班族,工作轻松还有些许的闲暇之余;3.如果你是一位老板,经营的事业正陷入困境、处于低谷,您想另谋出路;
4.如果你是一位毕业生,不忍月月伸手向年迈的父母要零用钱;5.如果你是一位初出茅庐的卖家,不愿看到自己的网店收入甚微;
6.如果你是一位微商,正在选择你想要的团队和产品;
7.如果您厌倦了为别人打工,以时间、青春、力气去换取金钱的生活;
8.如果您暂时还不想放弃只能维持您基本生活的工作,又想拥有安全无风险的第二收入;
9.如果您很想自己创业当老板,又苦于无资金无社会关系无平台;
10.如果你想要有更大的人生舞台,体现人生价值。互联网住家创业,让普通平凡人零投资实现梦想,兼全职均可。
只需投资95元办理一张安利卡,免费代理450种安利产品。(产品质量优质环保,性价比高,均属家庭消耗产品)
成为经销商以后,公司免费送你一个高大上的微店。(安利公司跟腾讯公司合作推出的官方认证的微店,无需你进货,囤货,发货,一切烦琐事情由公司负责,每月系统自动核算业绩)
快来找我报名吧!报名请加客服微信:ccc13865682972(或长按下方二维码即可关注)同行勿扰
▲长按二维码“识别”添加
梦想还是要有的,万一实现了呢?相信自己!
互联网两种人:一、消费;二、挣钱。你是?