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谢宁音你不知道的事:人到中年不得不“保肝”!赶快告诉身边的中年人!-萌宝的健康秘籍

admin 全部文章 2017-08-28 101
你不知道的事:人到中年不得不“保肝”!赶快告诉身边的中年人!-萌宝的健康秘籍
人一到中年,身体各部位就容易出毛病童殿,特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率特别高。因此,作为中年人的你,此时就应该要注意保护自己的肝脏。
A. 要保持心情舒畅。
抑郁、愤怒是损伤肝脏的重要因素。中年人一定要学会自我调节,努力做到心平气和、心情舒畅、乐观开朗。

B. 养成锻炼身体的习惯
锻炼是保肝最好的方法。它不但可以促进气体交换、血流畅通,使肝有足够的氧和营养供应,而且可加速新陈代谢新娘魅,起到保肝作用。运动项目:散步、慢跑、太极拳、广播操等等远方情人。

C. 每天一杯蔬果汁
肝脏部分功能是帮助新陈代谢半仙文明,而蔬果中含高量的纤维能刺激肠胃蠕动,加快代谢速度良知塾。切记不要隔夜放冰箱闲读梧桐,因为这样,蔬果里面的营养会消耗殆尽。有喝茶习惯的华音通讯行,也可以每天喝2包稀健藤茶,护肝效果也很不错。

D. 每年抽血检查
因为肝脏没有神经酋雷姆,所以肝癌病患一经发现已经是晚期了。医生建议是每年至少要抽血检查一次才安全刘雨潼,尤其是肝炎患者更要细心监控。

E. 熬夜了隔天睡午觉
前一天晚上如果加班、聚会,难以避免会造成身体疲劳豪门长媳,所以就需要利用中午的休息时间,补充30分钟的睡眠。让活动一整夜的肝脏喘息一下,比喝提神饮料更能消除疲劳。

F. 慎用损肝药
经统计,目前有500余种药物会引起肝脏不同程度的损害。其中最常见的就是环素类、红霉素、氯霉素、镇静药、抗结核药类等等。步入中年的你,就要慎用这些药物了。必须是在医生指导下用药,尽量减少用药剂量。

G. 酒不可贪多
长期大量饮酒,会导致肝硬化卯时是几点。据统计,酗酒者肝硬化的发病率为一般人的7~8倍。所以,中年人必须改掉酗酒的坏习惯。

H. 饮食要平衡
饮食要平衡切不可暴饮暴食。暴饮暴食或经常饥饿,就会引起肝功能的障碍妮琪米娜,或引起胆汁分泌异常。因此,饮食要适宜、适量,饮食中的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水也要保持相应的比例龙儿别传。

I. 补肝良方
中年人要注意饮食调养谢宁音 他诚然担当,多吃韭菜等温补阳气的食物汤珈铖微博。此外菏泽山河网,葱蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健康,还可适当吃荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜降妖伏魔录。这些食物均性凉味甘贾诩传,可润肝明目。翟煦飞