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贝多芬v3你get到了吗- 孕期每个月都需要什么营养,-育儿v生活百科

admin 全部文章 2017-02-01 148
你get到了吗? 孕期每个月都需要什么营养,-育儿v生活百科

怀孕,是一个家庭的大事欲孽之屋。孕妈的健康与否,孩子的健康与否,直接关系着整个家庭的未来贝多芬v3。因此刘秋莲,好好备孕,好好养胎仙途凡路,好好坐月子,都十分的重要。今天,小编要跟大家分享的是:孕期每个月所需要的营养,不清楚的你一定要收藏了!

怀孕第一个月
备孕开始的前三个月,孕妈就要开始服用叶酸蜂蜂乐园。刚怀上宝宝的头一个月,最需要补充的营养素依然是叶酸。叶酸最大的功效是防止胎儿神经器官的缺陷,它可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。除了口服叶酸狂徒铠甲,孕妈可以通过吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸。

怀孕第二个月
第二个月,孕妈要注意要补充维生素C和维生素B6。这样做,可以缓解牙龈出血,抑制妊娠呕吐,也可以提高抵抗力。孕妈可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。

怀孕第三个月
很在意孩子身高的爸妈注意力,第三个月要补充镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育,它能影响到新生儿的身高,体重等,对胎儿肌肉也有影响。可以吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。富含镁的食物有干苔菜、墨鱼、坚果、茶等等。

怀孕第四个月
第四个月是宝宝大脑和心脏发育的时刻可颂坊官网,主要补充的是锌元素明史演义。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常,消化吸收功能不良新奇军论坛,免疫力降低,也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。孕妈可以通过吃肝脏,芝麻、牡蛎等补充锌韩宥拉。

怀孕第五个月
怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快梅水徽音,对钙的需求剧增,因此孕妇要多吃含钙的食物。例如:牛奶、鸡蛋、鱼、虾等,蒋多多维生素D可以促进钙的吸收。此外,孕妈还可以适当晒晒太阳陈子豪直播间,促进钙的吸收格达活佛。

怀孕第六个月
这个阶段,孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增,孕妈需要适当补充铁,避免孕妇出现贫血症状,这时的饮食要有意识地多食用含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等黑骨茶。

怀孕第七个月
这个时期胎儿的神经系统逐渐完善,全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快,这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质,来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如:核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质,可以多食用些。

怀孕第八个月
这时胎儿开始在肝脏和皮下储存糖类及脂肪品家网,所以要保证足够的热量供给。这时期要增加主粮的摄入。如大米、面粉等明治雪糕,还可以增加些小米、玉米等粗粮。

怀孕第九个月
这时期胎儿的逐渐增长会增加孕妇的负担,孕妇容易便秘,此时孕妇应摄取足够的膳食纤维,促进肠道蠕动。例如:芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。

怀孕第十个月
临产前的这个月耳尖放血,孕妈必须补充足够的维生素及铁钙等物质,尤其硫胺素最重要固始天气预报。若孕妇缺乏硫胺素,会呕吐、疲倦,还会影响分娩时子宫收缩,使产程延长。在食物中海鱼含的硫胺素比较高,孕妈可以适当多吃。